饶先生饶先生

提示丨生活百宝箱

    明天即将开始新一年的工作了,2017你最应当珍惜的“宝贝”就是——健康!从今天起保护好免疫力,将有助于降低您的健康风险。


 伤害免疫力的4大“敌人” 


1、年龄:30岁后,人体免疫功能开始走下坡路,本应好好休整,但中青年时期,尤其是40岁后,又是人生中经济压力、精神压力最大的阶段。如果这时作息不规律、营养跟不上,免疫系统最容易出现问题,是癌症的高发期。65岁后,免疫功能不可避免地又下了一个台阶。这个时期好好呵护很关键。有糖尿病、气管炎等基础病、长期卧床、体质差的人,可考虑遵医嘱定期注射流感疫苗、肺炎疫苗等。


2、乱用药品也容易伤害免疫力:滥用药品对免疫系统的干扰很大。免疫球蛋白、激素类药物,尤其应在医生指导下使用。保健品对改善免疫力的效果有限,不应过分迷信。


3、太爱干净:也不利于免疫力:您或许有疑问,这是为何呢?因为免疫系统“记性好”,会对传染病原形成“免疫记忆”。多数情况下,如果下次遇到相同的病毒、细菌,免疫系统会很快将其消灭。如果周围环境一直很干净(尤其对孩子来说),会减少感染产生抗体的机会,身体抵抗力反而会减弱。


4、不良生活习惯:睡眠不足、营养不良、缺乏运动等坏习惯,都可能大大降低免疫系统功能。心情抑郁、压力过大、环境污染对免疫系统的影响也不可忽视。




 帮助免疫力充电的4个方法 


1、保持乐观的心态愉悦的心情有助激活某些免疫细胞,改善免疫功能。负面情绪增多时,免疫力也会受到影响。多带着正能量生活,学会向朋友倾诉,适当参加社交活动等,都有助改善情绪。


2、饮食均衡:盲目相信保健品能提高免疫力,不如通过合理膳食均衡补充各种营养,因为营养是免疫系统正常工作的基础。在没有特殊疾病禁忌,饮食均衡的前提下,可适当补充蛋白质,维生素A、C、E和铁等元素,有助免疫系统正常运作。可适当多吃些富含这些营养素的食物,如鱼、肉、蛋等富含蛋白质,动物肝脏富含维生素A,坚果、豆类和谷类富含维生素E,新鲜蔬果富含维生素C,动物肝脏富含铁。需要注意的是,动物内脏不宜吃太多,一般建议每周不超过50克。


3、适量运动:在身体情况允许时,建议每天运动30~50分钟,每周5次。坚持一段时间后,免疫系统功能会有所改善。大家可结合自身情况,选择合适的运动,如年轻人可选择游泳、打羽毛球等,老人可选择快走等运动。


4、保证休息:充足的睡眠对保证免疫功能有很大作用。长期通宵熬夜会伤害免疫系统,更容易感染病毒等,引起疾病。成年人每天的睡眠时间建议保持在7~8小时,老人也不要少于6小时。希望在新年开始,你就能为免疫力充满电,让它带给你一整年的健康。呵护免疫力是个长期工程,只有坚持才能充分发挥效果。最后,希望你的新一年能健康快乐!


这些零食不要给孩子吃!


  过节了少不了给小朋友买零食吃,小孩子一般都喜欢吃色彩鲜艳、味道鲜美的食物,在此要提醒家长们,以下这些食物儿童不宜常吃多吃,有害无益。浓茶中含有大量鞣酸,鞣酸在人体内遇铁便生成鞣酸铁,难以被人体吸收,容易造成人体缺铁。儿童缺铁不仅会发生贫血,而且还会影响智力发育。果冻不是用水果汁加糖制成的,而是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜味剂配制而成,这些物质对人体没有什么营养人价值,却有一定毒性,吃多或常吃会影响儿童的生长发育和智力健康。泡泡糖中的增塑剂含有微毒,其代谢物苯酚也对人体有害。再者,儿童吃泡泡糖的方法很不卫生,容易造成胃肠道疾病。另外含有糖精类的食品,大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末梢神经疾病,损害胃、肾、担、膀胱等脏器。还有方便面、葵花籽,可乐饮料,巧克力都不宜过多食用。家长朋友可要注意了。


 泡脚加白醋,效果棒棒哒! 

  冬季天气寒冷,最合适泡脚养生,这时候如果往泡脚水里加两勺白醋,养生功效将会事半功倍,不信的话,往下听~我们的足部有几十个疾病的反射区,白醋能够渗透足部表层皮肤,增强血液循环,激活、强化器官功能,防治许多慢性病症。每天用醋泡脚半小时,可以调节、松弛紧张的神经,改善睡眠质量。足部有很多具有重要治疗价值的反射区,醋能渗透足部表层皮肤,增强血液循环,激活、强化器官功能,清除人体垃圾,防治多种慢性病症。很多人在冬季脚部皮肤会干燥龟裂,用醋连续泡脚1周,不仅脚部皮肤会变得光滑,而且身体以及脸部皮肤也会变得更有光泽,更加滋润。您知道了么?赶紧试试吧。


经济广播今日节目预告

  

    新的一年到了,经济广播各档节目都有新的特色与亮点。稍后8点半播出的《行风坐标》节目后半时段的“连线受理·为您帮办”继续接听您的热线,有需要的朋友欢迎拨打直播间的热线电话。

    下午5点播出的《安居置业》节目,为您开通房产交易热线,为您发布买卖租房信息。

    晚上9点到10点的《今晚有说法》节目,后半时段的法律维权热线继续为您开通,欢迎拨打直播间的热线电话进行咨询。


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    编辑 | 马晓萌、褚小丽

经济广播播出频率:调频101.4兆赫、中波1071千赫

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