饶先生饶先生

健康丨2017,这份全年养生日历请收下!

1

一月





养肾防寒


  养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。


  注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。


  饮食宜忌:合理进补,可及时补充气血津液,多吃羊肉、鸡肉、大枣等。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌寒凉之物。





2

二月






阳气生发,适当春捂


  养生原则:春夏养阳、适当春捂。


  起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。


  饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,忌辛辣之物。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。





3

三月






晚睡早起,食甜养肝


  养生原则:春夏养阳、春养肝。


  起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。


  饮食宜忌:春季适当多吃能温补阳气的食物。脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。



4

四月






调节阴阳


  养生原则:补肾、调节阴阳。


  养生关键:保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的运动为宜,如踏青、做操、打太极拳等。


  饮食宜忌:多食菠菜、荠菜、葱、水果、山药、枸杞、兔肉,少吃辛辣、油腻、大寒之物,如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。



5

五月






关注心脏


  养生原则:中医理论认为,“立夏”前后利于心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏。


  精神调养:“立夏”之际,从精神上应保持良好的心态,避免暴喜暴怒伤及心阳。


  饮食宜忌:宜多食清热利湿的食物。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜等。忌食肥甘厚味,辛辣助热之品。



6

六月






晚睡早起


  养生原则:注意增强体质,避免季节性疾病和传染病的发生,如中暑、腮腺炎、水痘。


  养生关键:要晚睡早起,以顺应阳气的充盛,利于气血运行。


  饮食宜忌:饮食清补为原则。宜吃蔬菜、豆类、水果等,如菠萝、苦瓜等。忌辛辣油腻之品。





7

七月






劳逸结合,保护阳气


  养生原则:保护阳气。


  养生注意:对有心脑血管疾病的人来说,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温。还要注意饮食卫生,防止肠道传染病。


  饮食宜忌:饮食应以清淡为主。忌辛辣油腻之品。



8

八月






神志安宁


  养生原则:防暑降温。


  养生注意:“秋老虎”属温燥,损害人体的津液,容易出现皮肤干燥、眼干、咽干等症状。


  精神调养:“立秋”后的精神调养应做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,以适应秋天容平之气。



9

九月






10

十月






11

十一月






12

十二月





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    编辑 | 马晓萌、褚小丽

经济广播播出频率:调频101.4兆赫、中波1071千赫

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